Mudahnya Manjaga Kesehatan Usus

Cara Menjaga Kesehatan Usus

Artikel kesempatan ini bakal mengulas perihal cara melindungi kesehatan usus. Lantaran seperti yang Anda kenali bahwa usus adalah salah satu organ utama yang ada di dalam badan manusia. Karenanya, sangatlah utama untuk Anda untuk melindungi supaya usus Anda terus dalam keadaan terbaiknya.

Sehari-harinya, usus senantiasa dilalui oleh makanan yang masuk kedalam badan. Konsumsi makanan instan terlebih yang banyak terkandung minyak, lemak, serta zat pengawet yang lain bisa menyebabkan terjadinya rusaknya pada usus Anda. Bahkan juga, rusaknya itu dapat mengakibatkan timbulnya penyakit kanker usus.

Demikian utamanya fungsi usus, jadi telah pasti Anda mesti melindungi kesehatan usus Anda. Karena, seperti yang sudah disebutkan pada awal mulanya bahwa usus dapat juga rusak jika Anda konsumsi makanan yg tidak sehat. Di bawah ini sudah kami sajikan untuk Anda perihal cara melindungi kesehatan usus Anda.

Mudahnya Cara Menjaga Kesehatan Usus

Konsumsi makanan segar
Makanan segar terutama yang rendah akan zat pengawet mempunyai peranan penting dalam menjaga kesehatan usus. Oleh karena itu, pastikan bahwa menu makanan Anda setiap harinya lebih dominan untuk mengonsumsi makanan segar yang kaya akan kandungan serat, seperti halnya buah dan sayur.

Makan dengan porsi kecil namun sering
Mengonsumsi makanan secara langsung dengan jumlah yang terlalu berlebihan bisa membuat usus Anda bekerja dengan ekstra keras, sehingga pada akhirnya kinerja usus pun akan mengalami gangguan. Sebaiknya Anda mengonsumsi dalam porsi yang sewajarnya dan ulangi jika mulai terasa lapar. Apabila telah makan, jangan lupa untuk segera minum air agar sirkulasi makanan Anda lancar.

Konsumsi makanan berbakteri probiotik
Bakteri probiotik sangat bermanfaat untuk meningkatkan produksi bakteri di dalam usus. Bakteri yang satu ini memang bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus Anda.

Kurangi makanan manis
Makanan yang banyak mengandung gula dapat meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang manis-manis.

Kurangi stress
Sebuah penelitian yang telah diterbitkan dalam jurnal kesehatan Gut, mengatakan bahwa stres mampu mempengaruhi kesehatan pencernaan Anda khususnya pada usus. Para peneliti berpendapat bahwa stress bisa membuat usus meradang yang dapat mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.

Istirahat cukup
Sehari-harinya, badan membutuhkan saat istirahat sepanjang 8 jam. Hal semacam ini berguna untuk mengatur hormone dalam usus yang berperan mengontrol rasa lapar serta kenyang dan tingkatkan system kekebalan usus.

Itulah 6 cara gampang melindungi kesehatan usus Anda. Yang paling utama dalam melindungi kesehatan usus yaitu berupaya selalu untuk memerhatikan makanan yang masuk kedalam badan Anda. Makin baik makanan yang masuk, makin baik juga kesehatan usus Anda.