6 Manfaat Mengonsumsi Buah dan Sayur
Tak dapat disangkal lagi bahwa buah serta sayur itu termasuk juga kedalam type makanan yang menyehatkan serta berguna banyak untuk badan manusia. Bukan sekedar hanya terasa yang enak, buah serta sayur juga sangatlah baik manfaat menolong Anda untuk melindungi kesehatan, kesehatan, bahkan juga dapat pula untuk mencegah bermacam type penyakit.
Walau demikian, ada satu hal yg tidak dapat dikerjakan oleh buah serta sayur, yaitu menolong seorang untuk turunkan berat tubuhnya. Mungkin saja terdengarnya cukup aneh untuk Anda, namun suatu riset sudah mengungkap bahwa konsumsi buah serta sayuran tak dapat dipakai untuk turunkan semakin banyak lemak yang ada pada badan.
Walau sekian, tetap harus faedah yang dapat kita ambillah dari konsumsi buah serta sayur tetaplah banyak. Nah, berikut ini sekurang-kurangnya ada 6 faedah konsumsi buah serta sayur yang dapat Anda dapatkan, salah satunya yaitu juga sebagai di bawah ini.
1. Menurunkan tekanan darah
Buah-buahan seperti halnya pisang mempunyai kandungan potasium yang cukup tinggi dan itu sangat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah. Selain buah pisang, ada juga beberapa jenis buah lainnya yang mengandung potasium yang cukup tinggi, diantaranya adalah kentang, jus wortel, bit, dan yang lainnya.
2. Menurunkan kolesterol
Buah-buahan yang mempunyai kandungan serat diet juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol dan sekaligus menurunkan risiko terserang penyakit jantung. Tidak hanya itu, serat dalam buah juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda bisa mencoba mengonsumsi buah seperti pear atau sayuran bayam dan labu untuk menurunkan jumlah kolesterol.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Untuk meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C nya. Selain meningkatkan kekebalan tubuh, Anda pun akan terlindungi dari penyakit jantung dan mata. Selain buah jeruk, buah-buahan yang menjadi sumber vitamin C pun masih banyak, seperti jambu, kiwi, lemon, dll.
4. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Susu memang mengandung kalsium yang tinggi. Namun, untuk mendapatkan kalsium tidak selamanya harus dengan minum susu. Buah dan sayur bisa menjadi jalan alternatif untuk Anda dalam memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Untuk mempunyai tulang dan gigi yang sehat, cobalah konsumsi sayuran seperti bayam, kale, serta sayuran lobak. Sayuran tersebut mengandung kalsium yang amat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
5. Mencegah penyakit tua
Memang ada yang namanya penyakit tua? Penyakit tua itu merupakan sebuah istilah karena semakin tua seseorang biasanya semakin rentan pula untuk terkena berbagai macam penyakit. Untuk memperkecil risiko tersebut, Anda bisa mencegahnya dengan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung antioksidan flavonoid yang bernama anthocyanin. Antioksidan tersebut sangat berguna untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia serta penyakit serius lainnya, seperti kanker, diabetes, stroke, penyakit jantung, dll. Antioksidan seperti ini biasanya tersimpan pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna merah dan biru, seperti blueberry, berry, strawberry, kubis merah, dan terung.
6. Melindungi dari alergi
Ketika konsumsi buah apel dianjurkan untuk mengkonsumsinya sekalian dengan sisi kulitnya. Kulit apel memiliki kandungan anti-oksidan yang mempunyai antihistamine. Suatu riset sudah mengungkap bahwa orang yang konsumsi lima apel dalam satu minggu dibarengi dengan sisi kulitnya, mempunyai paru-paru yang tambah baik serta lebih terproteksi dari alergi.
Sebenarnya ada banyak lagi faedah yang dapat diperoleh dari konsumsi buah serta sayuran. Tetapi, sampai disini dahulu yang dapat kami infokan untuk Anda. Semoga artikel kesempatan ini dapat memberi wawasan baru lagi untuk Anda.
Tak dapat disangkal lagi bahwa buah serta sayur itu termasuk juga kedalam type makanan yang menyehatkan serta berguna banyak untuk badan manusia. Bukan sekedar hanya terasa yang enak, buah serta sayur juga sangatlah baik manfaat menolong Anda untuk melindungi kesehatan, kesehatan, bahkan juga dapat pula untuk mencegah bermacam type penyakit.
Walau sekian, tetap harus faedah yang dapat kita ambillah dari konsumsi buah serta sayur tetaplah banyak. Nah, berikut ini sekurang-kurangnya ada 6 faedah konsumsi buah serta sayur yang dapat Anda dapatkan, salah satunya yaitu juga sebagai di bawah ini.
1. Menurunkan tekanan darah
Buah-buahan seperti halnya pisang mempunyai kandungan potasium yang cukup tinggi dan itu sangat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah. Selain buah pisang, ada juga beberapa jenis buah lainnya yang mengandung potasium yang cukup tinggi, diantaranya adalah kentang, jus wortel, bit, dan yang lainnya.
2. Menurunkan kolesterol
Buah-buahan yang mempunyai kandungan serat diet juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol dan sekaligus menurunkan risiko terserang penyakit jantung. Tidak hanya itu, serat dalam buah juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda bisa mencoba mengonsumsi buah seperti pear atau sayuran bayam dan labu untuk menurunkan jumlah kolesterol.
Untuk meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C nya. Selain meningkatkan kekebalan tubuh, Anda pun akan terlindungi dari penyakit jantung dan mata. Selain buah jeruk, buah-buahan yang menjadi sumber vitamin C pun masih banyak, seperti jambu, kiwi, lemon, dll.
4. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Susu memang mengandung kalsium yang tinggi. Namun, untuk mendapatkan kalsium tidak selamanya harus dengan minum susu. Buah dan sayur bisa menjadi jalan alternatif untuk Anda dalam memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Untuk mempunyai tulang dan gigi yang sehat, cobalah konsumsi sayuran seperti bayam, kale, serta sayuran lobak. Sayuran tersebut mengandung kalsium yang amat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
5. Mencegah penyakit tua
Memang ada yang namanya penyakit tua? Penyakit tua itu merupakan sebuah istilah karena semakin tua seseorang biasanya semakin rentan pula untuk terkena berbagai macam penyakit. Untuk memperkecil risiko tersebut, Anda bisa mencegahnya dengan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung antioksidan flavonoid yang bernama anthocyanin. Antioksidan tersebut sangat berguna untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia serta penyakit serius lainnya, seperti kanker, diabetes, stroke, penyakit jantung, dll. Antioksidan seperti ini biasanya tersimpan pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna merah dan biru, seperti blueberry, berry, strawberry, kubis merah, dan terung.
6. Melindungi dari alergi
Ketika konsumsi buah apel dianjurkan untuk mengkonsumsinya sekalian dengan sisi kulitnya. Kulit apel memiliki kandungan anti-oksidan yang mempunyai antihistamine. Suatu riset sudah mengungkap bahwa orang yang konsumsi lima apel dalam satu minggu dibarengi dengan sisi kulitnya, mempunyai paru-paru yang tambah baik serta lebih terproteksi dari alergi.
Sebenarnya ada banyak lagi faedah yang dapat diperoleh dari konsumsi buah serta sayuran. Tetapi, sampai disini dahulu yang dapat kami infokan untuk Anda. Semoga artikel kesempatan ini dapat memberi wawasan baru lagi untuk Anda.