7 Macam Bahaya Kesehatan Akibat Kurang Tidur
Tidur adalah salah satu keperluan yang sangatlah utama untuk kita. Lantaran dengan tidur inilah salah satu langkah untuk kita untuk mengistirahatkan badan keseluruhannya. Tidur yang cukup serta berkwalitas sangat disarankan, lantaran hal semacam itu bisa bikin kita lebih semangat untuk lakukan beragam jenis kesibukan untuk esok harinya.
Walau demikian, tetap harus ada beberapa orang yang ikhlas kurangi jumlah saat tidurnya cuma untuk lakukan kegiatan-kegiatan yang mungkin saja kurang berguna untuk dianya. Umpamanya, nonton film hingga larut malam atau yang lain. Sesekali tidur sampai larut malam mungkin saja akan tidak terlampau memberi efek negatif pada kesehatan. Tetapi, bagaimanakah apabila hal semacam itu telah satu minggu dikerjakan? Berbulan-bulan? Atau memanglah, tidur sampai larut malam itu telah jadi rutinitas?
Hati-hati lho apabila terus-terusan tidur sampai larut malam terlebih bila telah jadi rutinitas, bakal ada beberapa hal yang besar kemungkinan bisa mengancam kesehatan badan Anda nanti. Di bawah ini adalah beberapa efek negatif disebabkan kurang tidur.
1. Meningkatkan peluang obesitas
Telah banyak studi penelitian yang menyatakan bahwa kurang tidur mempunyai pengaruh yang cukup besar untuk membuat seseorang menderita obesitas. Kurang tidur disetiap harinya dapat mengganggu keseimbangan hormon yang bertugas untuk mengontrol nafsu makan. Selain itu kurang tidur juga akan menjadikan seseorang untuk malas berolahraga. Dengan demikian, peluang untuk menderita obesitas akan semakin tinggi.
2. Sulit untuk berkonsentrasi
Seorang remaja yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup biasanya akan mempunyai peluang yang sangat tinggi untuk tertidur didalam kelas, sehingga hal itu akan menjadikannya sulit untuk berkonsenstrasi. Hal ini dapat terjadi karena kurang tidur mampu menimbulkan gangguan masalah terhadap memori otak yang nantinya akan berpengaruh buruk pada prestasi akademiknya.
3. Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
Seseorang yang terbiasa tidur kurang dari 7-8 jam disetiap malamnya akan mempunyai risiko lebih besar untuk menderita tekanan darah tinggi. Peningkatan risiko ini akan lebih dominan terjadi pada mereka yang kurang tidur dalam 6 jam disetiap malamnya.
Pada saat tidur, tekanan darah seseorang akan mengalami penurunan sekitar 10-20%, dan akan kembali meningkat ketika orang tersebut mulai bangun dari tidurnya. Oleh sebab itu, waktu tidur yang tidak tercukupi dapat menyebabkan tekanan darah mengalami peningkatan di sepanjang harinya. Bila hal ini terus dibiarkan, maka peluang untuk menderita tekanan darah tinggi akan semakin besar.
4. Meningkatkan risiko diabetes
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan pada tahun 2012 lalu membuktikan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi insulin. Artinya, kurang tidur akan membuat seseorang lebih berisiko untuk terkena diabetes. Para ahli telah menyimpulkan bahwa mereka yang setiap malamnya tidur kurang dari 5-6 jam atau lebih dari 8 jam ternyata mempunyai peluang yang lebih besar untuk menderita diabetes hingga 2-3 kali lipat.
5. Mudah marah
Orang yang kurang efektif menggunakan waktu tidurnya biasanya akan mengalami gangguan emosional dalam dirinya. Sebuah penelitian pun telah membuktikan bahwa seseorang yang kurang tidur selama beberapa malam saja akan membuatnya lebih sensitif sehingga ia akan mudah sekali mengeluarkan amarahnya.
6. Daya ingat menurun
Ketika tubuh mulai terasa lelah biasanya akan cukup kesulitan untuk melakukan konsentrasi dan bahkan kita juga akan sangat mudah untuk melupakan sesuatu. Hal ini memang wajar karena itu merupakan salah satu pertanda bahwa tubuh kita perlu berisitirahat. Namun, bila kita tidak mampu mempergunakan waktu istirahat (tidur) yang cukup, maka akan mengakibatkan penurunan daya ingat secara permanen.
7. Serangan jantung
Kurang tidur tidak cuma bikin seseorang stres, walau demikian kurang tidur dapat juga memengaruhi badan untuk membuahkan zat kimia serta hormon yang bisa menyebabkan terjadinya serangan jantung.
Sesekali bisa Anda tidur sampai larut malam bila memanglah hal semacam itu sangatlah utama untuk Anda. Tetapi, jangan sempat aktivitas tidur sampai larut malam jadi rutinitas untuk Anda. Lantaran selanjutnya, tidur sampai larut malam akan mengancam kesehatan badan Anda.
Apabila Anda terasa kesusahan untuk dapat tidur, baiknya cobalah simak artikel yang satu ini 7 langkah menangani sulit tidur yang perlu di ketahui
Tidur adalah salah satu keperluan yang sangatlah utama untuk kita. Lantaran dengan tidur inilah salah satu langkah untuk kita untuk mengistirahatkan badan keseluruhannya. Tidur yang cukup serta berkwalitas sangat disarankan, lantaran hal semacam itu bisa bikin kita lebih semangat untuk lakukan beragam jenis kesibukan untuk esok harinya.
Ilustrasi akibat kurang tidur via bbc.com
Hati-hati lho apabila terus-terusan tidur sampai larut malam terlebih bila telah jadi rutinitas, bakal ada beberapa hal yang besar kemungkinan bisa mengancam kesehatan badan Anda nanti. Di bawah ini adalah beberapa efek negatif disebabkan kurang tidur.
7 Macam Dampak Negatif Bagi Tubuh Akibat Kurang Tidur
Telah banyak studi penelitian yang menyatakan bahwa kurang tidur mempunyai pengaruh yang cukup besar untuk membuat seseorang menderita obesitas. Kurang tidur disetiap harinya dapat mengganggu keseimbangan hormon yang bertugas untuk mengontrol nafsu makan. Selain itu kurang tidur juga akan menjadikan seseorang untuk malas berolahraga. Dengan demikian, peluang untuk menderita obesitas akan semakin tinggi.
2. Sulit untuk berkonsentrasi
Seorang remaja yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup biasanya akan mempunyai peluang yang sangat tinggi untuk tertidur didalam kelas, sehingga hal itu akan menjadikannya sulit untuk berkonsenstrasi. Hal ini dapat terjadi karena kurang tidur mampu menimbulkan gangguan masalah terhadap memori otak yang nantinya akan berpengaruh buruk pada prestasi akademiknya.
3. Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
Seseorang yang terbiasa tidur kurang dari 7-8 jam disetiap malamnya akan mempunyai risiko lebih besar untuk menderita tekanan darah tinggi. Peningkatan risiko ini akan lebih dominan terjadi pada mereka yang kurang tidur dalam 6 jam disetiap malamnya.
Pada saat tidur, tekanan darah seseorang akan mengalami penurunan sekitar 10-20%, dan akan kembali meningkat ketika orang tersebut mulai bangun dari tidurnya. Oleh sebab itu, waktu tidur yang tidak tercukupi dapat menyebabkan tekanan darah mengalami peningkatan di sepanjang harinya. Bila hal ini terus dibiarkan, maka peluang untuk menderita tekanan darah tinggi akan semakin besar.
4. Meningkatkan risiko diabetes
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan pada tahun 2012 lalu membuktikan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi insulin. Artinya, kurang tidur akan membuat seseorang lebih berisiko untuk terkena diabetes. Para ahli telah menyimpulkan bahwa mereka yang setiap malamnya tidur kurang dari 5-6 jam atau lebih dari 8 jam ternyata mempunyai peluang yang lebih besar untuk menderita diabetes hingga 2-3 kali lipat.
5. Mudah marah
Orang yang kurang efektif menggunakan waktu tidurnya biasanya akan mengalami gangguan emosional dalam dirinya. Sebuah penelitian pun telah membuktikan bahwa seseorang yang kurang tidur selama beberapa malam saja akan membuatnya lebih sensitif sehingga ia akan mudah sekali mengeluarkan amarahnya.
6. Daya ingat menurun
Ketika tubuh mulai terasa lelah biasanya akan cukup kesulitan untuk melakukan konsentrasi dan bahkan kita juga akan sangat mudah untuk melupakan sesuatu. Hal ini memang wajar karena itu merupakan salah satu pertanda bahwa tubuh kita perlu berisitirahat. Namun, bila kita tidak mampu mempergunakan waktu istirahat (tidur) yang cukup, maka akan mengakibatkan penurunan daya ingat secara permanen.
7. Serangan jantung
Kurang tidur tidak cuma bikin seseorang stres, walau demikian kurang tidur dapat juga memengaruhi badan untuk membuahkan zat kimia serta hormon yang bisa menyebabkan terjadinya serangan jantung.
Sesekali bisa Anda tidur sampai larut malam bila memanglah hal semacam itu sangatlah utama untuk Anda. Tetapi, jangan sempat aktivitas tidur sampai larut malam jadi rutinitas untuk Anda. Lantaran selanjutnya, tidur sampai larut malam akan mengancam kesehatan badan Anda.
Apabila Anda terasa kesusahan untuk dapat tidur, baiknya cobalah simak artikel yang satu ini 7 langkah menangani sulit tidur yang perlu di ketahui