7 Manfaat Senam Aerobik yang Harus Diketahui
Berolahraga adalah salah satu aktivitas menyehatkan yang malah umumnya orang jadi malas untuk mengerjakannya. Hal semacam ini bisa dipandang dari begitu banyak orang yang malas lakukan aktivitas menyehatkan yang satu ini. Beberapa orang beralasan lantaran mereka tak mempunyai banyak waktu senggang, malas, atau mungkin saja mereka tak olahraga lantaran tak ada seseorang juga rekan yang bisa menemaninya.
Walau sebenarnya, berolahraga itu kan sangat banyak faedahnya untuk kesehatan. Walau kita rajin konsumsi makanan yang bergizi, tanpa ada diimbangi berolahraga faedah yang diperoleh sudah pasti akan tidak optimal. Oleh karenanya, kerjakanlah berolahraga minimum sekali dalam 1 minggu agar badan terus sehat, bugar, serta otot-otot tak kaku.
Hingga sekarang ini, ada sangat banyak type berolahraga yang bisa dikerjakan. Dari mulai cabang berolahraga atletik, hingga ke cabang berolahraga permainan. Apabila Anda jemu dengan berolahraga yang itu-itu saja, umpamanya lari. Jadi Anda dapat coba berolahraga yang lain yang tentu keduanya sama menyehatkan, misalnya yaitu berolahraga senam aerobik.
Salah seseorang instruktur senam pernah menuturkan bahwa senam aerobik adalah paduan dari sebagian beberapa gerakan enerjik, kreatif, memiliki irama cepat yang mendasarkan gerakannya pada tumpuan kaki, loncat, dan gerakan tangan yang sesuai dengan manfaat senam.
Pada umumnya, manfaat senam aerobik adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menjaga stamina tubuh. Senam aerobik sangat baik dilakukan mulai dari jam 6 pagi sampai jam 5 sore hari. Selain itu, olahraga yang satu ini juga tidak memerlukan tempat khusus. Kita bisa melakukan senam aerobik baik itu ditempat lapang atau bahkan bisa juga dirumah sendiri. Supaya lebih menyenangkan, sebaiknya ajak teman-teman Anda untuk ikut melakukan senam aerobik.
Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan, selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam aerobik. Berikut adalah beberapa manfaat senam aerobik yang harus kita ketahui.
1. Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit, berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
2. Menurunkan berat badan
Selain menjalankan program diet sehat seperti membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh, kita juga bisa menurunkan berat badan dengan cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam membakar lemak, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota badan seperti halnya jogging dan juga senam aerobik.
3. Meningkatkan fungsi kognitif
Percaya atau tidak, senam aerobik termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik, maka fungsi otak kita akan meningkat dan secara tidak langsung fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan. Telah banyak para ahli yang menyatakan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas otak.
4. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang mampu membuat seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda, maka mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai berkurang. Untuk itu, diperlukanlah suatu aktivitas yang mampu meningkatkan hormon tersebut. Salah satu aktivitas yang mampu meningkatkan jumlah hormon endorfin adalah senam aerobik. Bila dilakukan secara teratur, maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada akhirnya mood Anda pun akan kembali meningkat.
5. Tidak mudah terserang penyakit
Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi karena toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu, semua organ yang ada didalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.
6. Meningkatkan stamina
Bila selama ini Anda seringkali merasakan kelehan meskipun Anda baru sebentar saja melakukan suatu aktivitas, kemungkinan besar sistem pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan aliran oksigen dalam darah. Melakukan senam aerobik secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan supaya dapat berjalan lebih optimal dan pada akhirnya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.
7. Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
Beberapa gerakan yang ada pada senam aerobik memiliki karakter berulang-ulang yang memerlukan koordinasi badan. Apabila kita bisa lakukan senam aerobik dengan baik serta benar, hal semacam ini bakal bikin badan jadi lebih sehat serta bugar.
Kerjakanlah senam aerobik dengan cara teratur agar faedah yang didapat tambah lebih optimal. Semoga info faedah senam aerobik ini berguna untuk Anda. Selamat coba...
simak juga artikel kami yang lain, 10 makanan ini bantu bersihkan badan anda
Berolahraga adalah salah satu aktivitas menyehatkan yang malah umumnya orang jadi malas untuk mengerjakannya. Hal semacam ini bisa dipandang dari begitu banyak orang yang malas lakukan aktivitas menyehatkan yang satu ini. Beberapa orang beralasan lantaran mereka tak mempunyai banyak waktu senggang, malas, atau mungkin saja mereka tak olahraga lantaran tak ada seseorang juga rekan yang bisa menemaninya.
Ilustrasi senam aerobik via findmyworkout.com
Hingga sekarang ini, ada sangat banyak type berolahraga yang bisa dikerjakan. Dari mulai cabang berolahraga atletik, hingga ke cabang berolahraga permainan. Apabila Anda jemu dengan berolahraga yang itu-itu saja, umpamanya lari. Jadi Anda dapat coba berolahraga yang lain yang tentu keduanya sama menyehatkan, misalnya yaitu berolahraga senam aerobik.
Salah seseorang instruktur senam pernah menuturkan bahwa senam aerobik adalah paduan dari sebagian beberapa gerakan enerjik, kreatif, memiliki irama cepat yang mendasarkan gerakannya pada tumpuan kaki, loncat, dan gerakan tangan yang sesuai dengan manfaat senam.
Pada umumnya, manfaat senam aerobik adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menjaga stamina tubuh. Senam aerobik sangat baik dilakukan mulai dari jam 6 pagi sampai jam 5 sore hari. Selain itu, olahraga yang satu ini juga tidak memerlukan tempat khusus. Kita bisa melakukan senam aerobik baik itu ditempat lapang atau bahkan bisa juga dirumah sendiri. Supaya lebih menyenangkan, sebaiknya ajak teman-teman Anda untuk ikut melakukan senam aerobik.
Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan
Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan, selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam aerobik. Berikut adalah beberapa manfaat senam aerobik yang harus kita ketahui.
1. Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit, berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
2. Menurunkan berat badan
Selain menjalankan program diet sehat seperti membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh, kita juga bisa menurunkan berat badan dengan cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam membakar lemak, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota badan seperti halnya jogging dan juga senam aerobik.
3. Meningkatkan fungsi kognitif
Percaya atau tidak, senam aerobik termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik, maka fungsi otak kita akan meningkat dan secara tidak langsung fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan. Telah banyak para ahli yang menyatakan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas otak.
4. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang mampu membuat seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda, maka mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai berkurang. Untuk itu, diperlukanlah suatu aktivitas yang mampu meningkatkan hormon tersebut. Salah satu aktivitas yang mampu meningkatkan jumlah hormon endorfin adalah senam aerobik. Bila dilakukan secara teratur, maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada akhirnya mood Anda pun akan kembali meningkat.
5. Tidak mudah terserang penyakit
Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi karena toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu, semua organ yang ada didalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.
6. Meningkatkan stamina
Bila selama ini Anda seringkali merasakan kelehan meskipun Anda baru sebentar saja melakukan suatu aktivitas, kemungkinan besar sistem pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan aliran oksigen dalam darah. Melakukan senam aerobik secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan supaya dapat berjalan lebih optimal dan pada akhirnya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.
7. Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
Beberapa gerakan yang ada pada senam aerobik memiliki karakter berulang-ulang yang memerlukan koordinasi badan. Apabila kita bisa lakukan senam aerobik dengan baik serta benar, hal semacam ini bakal bikin badan jadi lebih sehat serta bugar.
Kerjakanlah senam aerobik dengan cara teratur agar faedah yang didapat tambah lebih optimal. Semoga info faedah senam aerobik ini berguna untuk Anda. Selamat coba...
simak juga artikel kami yang lain, 10 makanan ini bantu bersihkan badan anda